我们知道，女性特别爱吃枣，这是因为枣具有补血补气、养颜等功效。然而枣的种类很多，如鲜枣、干枣及蜜枣等等，每种枣怎么吃最有营养呢?

鲜枣

最好生吃，有利于营养的吸收。鲜枣的保鲜期很短，常温下几天就会失去鲜脆的口感，因此买回来后最好当天食用

干枣

干枣含糖量高达50% 87%，每100克果肉发热量为309千卡，与大米、白面相近，因此比较适合煮粥或煲汤，能将营养成分很好地释放出来。

蜜枣

把鲜枣制成蜜枣是将枣长期保存的另一种方式。和鲜枣、干枣相比，蜜枣中的营养成分最少，含糖量最高。与干枣相似，蜜枣也最好用来熬粥，可以稀释蜜枣中糖的浓度。